Cuidados com a saúde para o outono

 Como é uma estação de transição entre o verão e o inverno, 
o outono no Brasil traz características das duas estações.
As mudanças bruscas de temperatura, associadas à queda da umidade 
do ar que também é um fator típico dessa época podem provocar 
ou piorar problemas de saúde.Por isso, vale redobrar os cuidados com a saúde.

Aposte em vitamina C

 A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é uma vitamina 
que não pode ser produzida pelo organismo, o que a caracteriza 
como uma vitamina essencial. 

 Ela é amplamente encontrada em alimentos como frutas e legumes, 
incluindo laranja, limão, morango, kiwi, pimentão, brócolis, 
couve e espinafre. 

Hidrate-se

Uma das melhores maneiras de fortalecer a sua imunidade é se manter 
bem hidratado. A desidratação pode causar dores de cabeça e 
prejudicar seu desempenho físico, concentração, humor e digestão. 
Para evitar a desidratação, você deve beber bastante líquido 
diariamente.

Dê atenção redobrada à sua pele

Se você tem pele seca, essa dica é particularmente importante. 
Temperaturas mais baixas ressecam a pele e os lábios, formando 
rachaduras e outros problemas indesejados. Para isso faça uma boa
hidratação com hidratantes naturais ou caseiros.

Coma mais vegetais

Legumes, frutas, sementes e nozes estão repletos de nutrientes 
essenciais para a saúde do nosso sistema imunológico. Esses 
alimentos apresentam propriedades antioxidantes que combatem 
compostos instáveis ​​chamados radicais livres, que podem causar 
inflamação quando se acumulam em níveis elevados no corpo.

Pratique exercícios físicos

Está comprovado que a prática regular de exercícios físicos aumenta 
a imunidade Mas não exagere: exercícios muito rigorosos podem 
enfraquecer o sistema imunológico, deixando você propenso a gripes 
e infecções virais. Portanto, para aumentar a imunidade, mantenha a 
moderação.


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